挫折之下进行自我建设的关键

      没有人喜欢挫折，但挫折总是不请自来，‌影响着我们的生理和心理。每个人对待挫折的方法不一样，大概分两种，一种理智对待，一种不理智对待。理智对待容易产生积极效果，我们会反复尝试，调整目标难度，甚至根据情况改变目标方向直至成功。不理智对待会产生消极效果，不安，逃避，攻击行为，固执己见，妥协，倒退，陷入更混乱的状态。

      日常所说挫折讲的是非理智对待挫折产生消极效果，我们所做心理建设正是运用理智反应对待挫折，产生更多积极效果。

      为什么我们需要做心理建设？甚至有人提倡要做日常建设？因为我们总是眼高于手，自认能力眼界超人，可自身知识不够，所言独立思考也不像所想那样厉害，甚至对人生选择没啥意义。每天面临各种来自环境的影响，来自情绪的影响，导致心情起伏不定，受情绪影响的决定又该有多糟糕？代表理性的知识常常不理性，常常为情绪牵引旁证。无奈的我们似乎经受不住过多的错误，各种想要放弃，因为放弃才是最简单的啊，因为放弃是一种自我保护机制。当你脑袋中产生放弃的念头，并不可耻，不必自疚，这是正常反应。而当你想着迎难而上，才是真正开始成长了呀。

      所以做心理的建设十分有必要，会让我们不那么容易被情绪和直觉控制，会渐渐有正确地思考。

      《生命的重建》一书中讲到过“生命中的失去，就是你重整命运的机会。感受你的感受，这就最重要的出路，而不是用其他的花招来逃避痛苦。因为我们的痛苦，表面上看起来是现在这个人或事造成的，但其实都是我们旧有的伤痛未被疗愈而已。”她提到自我建设的首要条件是“发现旧伤”，重要的步骤是“建立正知正见”。

       学会调节认知。每个人都有自由的一套认知理论。“压垮中年男人的最后一根稻草”“真正的内心崩溃是默不作声”这些文章，看的人们身同感受，不禁唏嘘。朋友酒后倾诉，说自己心里很难受，毕业这么多年不停换工作，换来换去，还是买不起房子。

      我就对他说，别把买不起房的错误全放在自己头上，每个月你工作都很努力，可房价一直在涨，国家政策也在变着，个人的努力无法对抗客观环境的阻挠。人在做事情，除了反思自己的问题之外，还得审视环境的影响。因此，出现问题的时候不要一味责怪自己，生活就是有多大力是多大劲儿，学会客观分析，用比较合理的方式去处理情绪，然后在寻求解决问题。

      房子的问题很容易就扯上感情问题，房子在诸多影响婚姻的因素中到底处于什么地位？每个人各有看法。而爱情之中我们都要学会的一堂课是：你不能给别人你没有的东西。两人的关系是一面诚实的镜子，照出每个人真实的样子，也最容易唤醒人身上最需要治疗的部分。你不爱自己，别人也不会爱你；你不相信爱，就会吸引那些在爱情中有同样问题的人；如果你内心没力量，另一半也会这样，只是呈现方式不一样。

      如果一段恋情没有让你获得成长和疗愈，那么这段感情就不会留下太多深刻。有一天意识到走进你生命的每一个人，都可能带你到生命新阶段，你就会变得努力，懂得珍惜。适时检视自己的失去，那段感情挫败让你学到了什么，否则你还会在下一个人身上经历。这就是发现旧伤。改变认知是最重要的步骤。头脑里的既往认知常决定我们的判断。如果一个人离婚了，他会怎么想？离婚是人生的失败；凡是不能走到最后的婚姻都是失败的；婚姻的问题都是因为对方的问题；对方的做让我对他们群体产生厌恶“男人没一个好东西”“女人都是不安分的”；我也许不该离婚，都是面子的问题......

      一旦有了想法，或许能让你打开疗愈之门。分手之后，你告诉自己不会再爱了，还是准备好自己迎接爱的到来？被人背叛了，你是选择再不相信任何人，还是认清背叛是别人的选择，与自己好坏无关呢？亲人朋友离世了，你是反复自责，沉浸伤痛中，还是选择接受生命的结局，牢记你们曾有过的爱的瞬间呢？感觉工作受排挤，是自我的心理暗示？还是玻璃心作怪？你如何看待失去，决定了失去将如何影响你。

       最后一点，相信的力量。如果你认为做不成某件事情，或者你会把什么搞砸，最终你就会发现，这件事情就真的砸了。在《重构你的大脑》，《高效能人士的七个习惯》，《把时间当作朋友》等等书籍中都承认相信的力量，你可以通过想象自己已经成功了再去做事情，而往往事情就真的成功了。虽然看着很玄学，但是事实就是如此。就是马云曾说过的强大的近乎自大的自信心。你若不相信自己，别人更不会相信你。

      落实到行上，我只想说不要混淆了吃苦和成功。例如学习某项技能或者完成一件需要投入大量精力的事情，对于外人而言，这其中可能有着无法忍受的痛苦和煎熬；但是对于选择了走上这条路的人来说，痛苦和挣扎肯定是有的，但是支撑他走完全程，走向成功的肯定不是这个。这也是为什么人们总是在说“兴趣是很好的老师”，因为它可以将外人看着很痛苦的过程变得没那么痛苦，反而可能会觉得有趣。我们要想尽一起办法让自己尽快看到一种习惯带来的好处，而后产生坚持下去的动力。

      例如减肥，过程艰辛枯燥，不妨按时间将大任务划分若干小任务，到了一个时间节点完成后给予自己一些奖励。其他方面也是这样，写论文、工作计划也是这样。我们需要学习给自己一些动力去坚持完这个漫长的旅程。人不会因为痛苦而选择去做完某件事，能坚持走到终点的都是在过程中体会到了乐趣，最后才一步步坚持到了目的地的。