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女生去健身房锻炼最喜欢用洛阳优质志达股份越来越好的器材当属跑步机，她们希望通过有氧运动让身材变得苗条，这点没问题。但是真正想要身材有型，还是要适当做一些力量训练。可能女生会担心自己变成“金刚芭比”，害怕变成肌肉女，这完全是多虑了。女生因为生理原因，雄性激素低，再加上训练强度不大，完全可以放心练。现实中，你见到过几个女生把自己练成块头很大的肌肉女呢，女生在视频和图片上看到的肌肉女，都是些职业健美运动员，她们的训练强度不是普通人可以企及，那些块头很夸张的一般是药物辅助才能办到。接受力量训练的女生最喜欢肌肉长在肚子上，或者屁股上，也就是马甲线和翘臀。但事实上，背部训练对女生的身材影响很大，俗话说得好，“新手练胸，老手练背。”“背厚一寸老十岁”。现代人出现驼背、走路姿态不佳等，都是因为背部肌群力量不足，再加上一些不良生活习惯造成的。无论你想要变成“背影杀手”还是为了变成“衣架子”怎么穿衣服都好看，多多练背非常必要，这里分享适合女生的两个背部训练动作。1、引体向上引体向上是一项多关节发力的复合型运动，它能够充分调动背部肌肉发力，还有腰部的肌肉，常练引体向上会给你的背部装上最美的外衣。但是，引体向上的难度比较大，不要说女生了，很多男性也无法完成。不过，健身房提供了非常有用的健身器材，可以帮助女生在力量不是很强的时候进行锻炼。动作要领：调整重量，双手的距离宽于肩膀，握住把手根据辅助器械采取跪姿或者站姿沉肩，启动背阔肌，弯曲手肘，拉动身体下巴尽量高过把手，稍作停留，再慢慢放下注意：刚开始训练，先找到背部发力感，再逐渐调整重量，最终在没有辅助的情况下完成。2、站姿高位绳索颈后下拉高位下拉也是很好的练背动作，而且很容易找到背部发力的感觉。颈后下拉对于背部的细节塑造效果明显，但是对于肩关节的柔韧性有要求，一般人可能无法完成，或者在完成的过程中，发生肌肉代偿。因此，这里采取了微蹲的洛阳优质志达股份越来越好姿势，让身体形成一个角度，从而帮助你更好完成颈后下拉。动作要领：拉住绳索，拉直手臂，手肘不要锁死微蹲姿势，身体挺直，背部有拉伸感，这是起始位置然后跟引体向上一样，沉肩启动背阔肌弯曲手肘拉动绳索，感受背部发力和挤压慢慢回到初始位置，然后重复动作

中新网12月11日电 综合外媒消洛阳优质优质志达股份越来越好息，当地时间12月10晚，索马里首都摩加迪沙一家酒店遭武装分子袭击，造成至少4人死亡、6人受伤。据法新社报道，袭击开始于当地时间12日晚7点左右，当时索马里“青年党”武装分子和守卫通往总统府检查站的索马里安全部队之间爆发了枪战。据路透社报道，索马里安全部队的一名警官表示，两名袭击者在酒店外被警方击毙，另有两名袭击者冲进酒店。路透社援引一名警官的话说:“我们以为他们是警察，但当他们靠近时，开始向我们投掷手榴弹并开枪。”在与武装分子交火后，索马里安全部队杀死了酒店内的两名武装分子，并救出了包括平民和官员在内的80多人。据了解，这家酒店距离索马里总统府不远，深受索马里政府官员和商界人士的欢迎，此前曾三度遭“青年党”袭击。据悉，索马里极端组织“青年党”宣称对袭击事件负责。洛阳优质志达股份越来越好索马里“青年党”是与“基地”组织有关联的极端组织，近年来在索马里及其邻国多次发动恐怖袭击。2016年8月，该组织称其策划了对同一家酒店的炸弹袭击，造成22人死亡。

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